【五公里要跑多久,五公里要跑多久才能减肥】

五公里跑步标准时间

〖壹〗、当兵5公里跑步标准时间 5公里及格时间：23分钟，21分钟以内算优秀。武装越野不计算在内 ，通常是30 、35公斤 。包括全副武装：穿军靴，作战背心
，行囊，钢盔 ，95模拟枪
，模拟弹夹，急救包 ，水壶
，其余不足部分由杠铃片替代。

〖贰〗、一般民众跑步五公里的时间大多在25至33分钟之间
。以正常的慢跑速度，即每分钟跑步100至150米计算 ，五公里的完成时间大约在25至33分钟之间。 若以较快的速度跑步
，大约每分钟200米，五公里的成绩可能在25分钟左右 。跑步不仅是一种步伐 ，也可以是一种有氧运动
。

〖叁〗
、公里跑步标准时间是40-45分钟左右。假如要跑5公里
，首先我们要分为5个等级：45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间 ，这是一种初级的跑步 。如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平
，很多年轻人都可以做到
。

〖肆〗、五公里跑步的标准时间大约在40至45分钟之间。跑步时，可以根据自己的速度分为以下几个等级： 跑步时间在45分钟至1小时之间 ，这通常被视为休闲跑步 。 若跑步时间在40至45分钟之间
，可认为是初级跑步水平
。

〖伍〗 、公里跑步标准时间如下：男子一级运动员标准：14分钟40秒。男子二级运动员标准：16分钟10秒 。男子三级运动员标准：17分钟40秒
。女子一级运动员标准：17分钟10秒。女子二级运动员标准：20分钟00秒 。女子三级运动员标准：23分钟00秒。运动健将标准：14分钟10秒
。

〖陆〗
、长跑五公里通常需要年轻人16到30分钟左右完成。跑步时应逐步提升速度，不宜过分追求时间和速度 ，以免对身体造成伤害 。越野跑五公里
，高手可以在15到17分钟内完成，而普通人则通常在20到25分钟之间
。在军队中 ，徒手五公里的考核标准是：23分钟为及格
，21分钟为优秀。海军陆战队4102旅的标准是20分钟为优秀 。

5公里一般人跑多久

〖壹〗、精英级：用时20分钟至25分钟，5公里跑进25分钟相当于跑步达人 ，已超过95%的人
。多数军人达到此水平
，女性跑者20分20秒内完成可视为二级运动员。 大神级：用时20分钟以内，4分钟以内配速完成5公里 ，超过99%的人，绝对的大神级别 。这需要长期艰苦训练和运动天赋
。 运动员级：男子用时14分40秒以内
，女子17分29秒以内，达到此水平为一级运动员。

〖贰〗 、一般人跑5公里所用时间因人而异 ，通常在25分钟到40分钟左右 。身体素质较好者：经常进行跑步锻炼
、身体素质佳且耐力强的人
，跑5公里可能在25分钟至30分钟
。他们心肺功能良好，肌肉力量和运动协调性佳 ，能保持较快速度。

〖叁〗、公里跑23分钟是一个比较不错的水平 。从大众跑步群体的角度来看
，这一成绩处于中上游。对于普通跑步爱好者而言，很多人5公里的完赛时间在30分钟到40分钟左右 ，能跑进23分钟
，说明跑者具备良好的耐力和一定的速度素质
。在一些业余跑步赛事中，这个成绩也具有一定竞争力。

〖肆〗 、普通人跑5公里是一项挑战 ，尤其对于那些缺乏锻炼
、体能较差的人来说更是如此 。假设以8公里/小时的速度慢跑
，完成5公里大约需要35至40分钟
。对于初学者，跑步10到15分钟后 ，可能会感到出汗增多、心跳加速，体力开始下降
，因此在首次尝试5公里时，可能需要停下来休息1至2次。

〖伍〗 、公里跑步超过50分钟 ，也就是说每公里的配速在10分钟以上 。一个走路走得快的人
，10分钟就能走完一公里
。所以5公里超过50分钟，基本相当于快走 ，公园的很多老大爷
、老太太都能达到这个速度。

〖陆〗、公里跑优秀者 世界运动健将
，男子：13分31秒4；女子：15分54秒7 。近来的世界纪录，男子 ，贝克勒：12分37秒35；女子
，迪巴巴：14分11秒15
。大神跑者 5公里能跑进20分钟以内这个时间的跑者，确实不多。

在部队当兵跑五公里要多长时间才算合格
。跑步是空手还是背负装备,装备...

〖壹〗 、5公里跑步的及格时间通常为23分钟 ，而21分钟以内则被视为优秀。 跑步时
，士兵可能会携带装备，其重量通常为30或35公斤 。 完整的装备包括军靴、作战背心
、行囊、钢盔 、95式模拟枪
、模拟弹夹、急救包 、水壶等。如果装备重量不足 ，会用杠铃片补足
。

〖贰〗
、公里及格时间：23分钟，21分以内算优秀。

〖叁〗、在部队中
，进行5公里跑步训练是一项重要的体能考核项目 。 徒手跑步的及格线是23分钟，21分钟内为良好 ，优秀则需要在19分钟之前完成
。 如果是全副武装进行5公里越野跑（包括雨衣 、水壶
、挎包、弹袋 、弹夹和武器等）
，及格时间是27分钟，24分钟内为良好 ，优秀则需要在21分钟之前完成。

〖肆〗
、轻装徒手跑
，5公里及格时间是23分钟，21分内良好 ，优秀时间是19分钟之前 。5公里全副武装越野跑（雨衣水壶挎包弹袋弹夹武器）5公里及格时间是27分钟
，24分内良好，优秀时间是21分钟之前
。加强锻炼 ，多跑跑
，坚持跑下来，优秀达不到 ，及格应该不难。

〖伍〗、才3公里就受不了了，还跑了50分钟？3公里开胃菜都算不上
，晨跑都要5公里以上 。

〖陆〗 、早操有的时候是跑步，有的时候是队列 ，也不是一定的
，一般新兵都是3公里，跑五公里那是下班排以后 ，尽力跑就行
，不要偷懒
。

部队五公里长跑要多少时间?

五公里长跑作为军事考核中的一个重要项目，分为徒手和武装两种方式。武装跑意味着要负重前行 ，一般负重约为26斤 。徒手五公里的及格标准为23分钟
，优秀标准为19分钟；负重五公里的及格标准为27分钟，优秀标准为21分钟
。在部队训练中 ，五公里长跑是所有兵种都需要完成的共同科目。

在我服役期间
，全副武装在平地跑五公里的及格时间是23分40秒，良好为20分15秒 ，而优秀则需要在18分钟以内完成 。 为了适应五公里长跑的要求，建议进行负重训练
，这样可以在实际考核中感到更加适应。

中国军队5公里标准的一般要求：男兵：18分钟以内跑完5公里，成绩在13分以下为优秀 ，13分到14分为良好
，14分到15分为及格，15分以上为不及格
。女兵：21分钟以内跑完5公里 ，成绩在14分以下为优秀
，14分到15分为良好，15分到16分为及格 ，16分以上为不及格。

徒手五公里：及格标准为23分钟 。负重五公里：及格标准为27分钟
。在部队训练中
，五公里长跑是所有兵种都需要完成的共同科目，其及格时间和优秀时间分别为23分钟和19分钟。这一项目不仅检验士兵的身体素质 ，更是对其耐力和毅力的培养 。

两个小时跑5公里,一般人能做到吗?

一般来说
，普通人跑步5公里的完成时间大约在21到45分钟之间
。对于一般的跑步者来说，每公里的速度通常在5到7分钟之间。按照这个速度 ，跑完5公里大约需要30分钟左右 。对于一些跑得比较快的人来说，可能在16分钟左右就能完成5公里的跑步
。因此
，两个小时跑5公里对于一般人来说是可以做到的。正确的跑步姿势非常重要 。

两个小时左右
。正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟 ，五公里也就是五千米的距离
，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算 ，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。

普通人跑5公里是一项挑战
，尤其对于那些缺乏锻炼、体能较差的人来说更是如此 。假设以8公里/小时的速度慢跑，完成5公里大约需要35至40分钟。对于初学者 ，跑步10到15分钟后
，可能会感到出汗增多
、心跳加速，体力开始下降 ，因此在首次尝试5公里时
，可能需要停下来休息1至2次
。

一般人群需20-30分钟完成。一般人4-6分钟跑1公里，根据个人体质的不同 ，一般需要20-30分钟完成5公里 。 体能较差者可能需要30-45分钟
。若缺乏运动基础且体能不佳，可能无法完成全程。这种情况下
，需要跑步和走路交替进行 。正常行走速度为每公里10分钟
。加上跑步，估计需要30到45分钟。

一般而言 ，刚开始跑步的人每小时能跑5至6公里 。随着训练的深入和体能的提高
，可以逐渐增加速度
。对于业余跑步爱好者来说，一小时至少能跑9至10公里左右。 跑步中的呼吸技巧 在跑步过程中 ，呼吸的频率和技巧至关重要 。应该使用鼻子和嘴巴同时呼吸
，但嘴巴不宜张得过大
。